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受训对象
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大学生
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咨询师姓名
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邵蕊（沈阳市斐乐蒙教育咨询有限公司）
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课题
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“涂鸦日记”团体训练方案
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教材
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涂鸦日记—“倾听”你的心灵/（美）Barbara Ganim Susan Fox著 2009年2月第1版第1次印刷
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一、团训目标
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“涂鸦日记”是目前较为实用又便于操作的心理学技术疗法，适用于现在在校大学生的心理健康及保健。可以逐渐改善人际交往关系、锻炼心理素质、提高心理承受能力，从而拥有良好的人格品质和成熟的心理行为。
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二、实施依据
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《涂鸦日记》一书是由美国Barbara Ganim和Susan Fox 共同编著。涂鸦日记和文字日记一样，是一种将生活经历的点点滴滴记录下来的途径。但是和文字不同的是，涂鸦日记是个体通过色彩、形状和形态的可视画面来反映其内部想法、感受和情绪反应的过程。绘画者可以通过绘画的过程反映出很多其内心深处抽象的、难以被理解的内容。涂鸦日记的好处就是，即使你没有受到过任何艺术方面的训练也无妨，任何人都可以经过训练走进自己内部的图画语言，并通过绘画将其表达出来，通过完成自我探索问题，帮助自己理解图画是如何将你的经历、感受、情绪、欲望以及期望通过隐喻和象征化的途径来加以表达。通过定期的涂鸦，我们会发现可以走进自己的内心，会清楚自己面临的选择和决定中哪些是正确的，这样就可以帮助我们避免内心的冲突，这种冲突经常会发生在感受和想法之间，也正是这种冲突导致我们产生压力感。涂鸦日记可以很好地帮助我们把自己的视觉、直觉能力（右脑控制）和言语、逻辑能力（左脑控制）统一整合起来。
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三、团训重点
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“涂鸦日记”团体训练十分重要，当成员分享彼此的作品以及自己从作品中学习到的东西时，转换和治疗的过程才会发生。我们需要注意的是，有很多人的习惯是不探索自己的，然后她就不分享自己的作品，她会询问其他人的感受，这在团体里是不公平的，她的态度及行为习惯会影响小组其他成员。带领者要及时给予调整和引导，整体的把握时间、节奏、方向（话题的把控）深度（混乱，失去了深度探索的机会）。
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四、教材分析
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1.促进集体凝聚力，建立良好关系。
2.对于新生通过团体训练，为大家提供一个相识交往的机会和场合，使大家相互鼓励，相互支持、有信心度过独立的大学生活。
3.“男女交往”或“师生关系”等问题，通过共同讨论，各抒己见，相互启发，相互接纳，共同探索解决问题的方法。
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五、学情分析
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新生进入一个全新的环境会产生短暂的不安情绪，有孤独感，同时也有一些迷茫和担心等适应性问题。人际沟通的技巧及生涯发展规划所带来的情绪情感的反应。
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六、团训方法
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通过体验涂鸦绘画的过程、自我探索问题的回答及最后的分享环节，让大学生们认识情绪、走进情绪、释放情绪，从而得到个体的心灵成长，提升心智化水平和人格自我完善方面。
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七、团训过程
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咨询师活动
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学生活动
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设计意图
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1.课程简介及教师介绍
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学生每8人一组，围坐成圈，每组有一位带领老师。
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根据时间的设置，保证每位学生全部参与到分享环节。
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2.放松冥想：我们找一个带靠背的椅子以最舒服的姿势坐好。双脚完全的放在地面上，双手自然下垂或放在双腿上，闭上眼睛深呼吸三次，让自己慢慢放松下来，让这种放松的感觉漫布全身。去感觉它从我们的头部到肩颈沿着双臂慢慢地延伸到手指尖，再从我们的后背走向臀部，感受椅子对它的支撑。继续让这种放松沿着双腿慢慢地延伸到趾尖，去感受地面对双脚的支撑。把这种放松的感觉聚焦在我们胸口起伏的位置，让它在那里停留。去感受那里是什么样颜色，去体会那是什么形状或是场景，当这些都稳定下来的时候，缓缓的睁开双眼把它画下来。（如果感受不到画面呈现时，我们可以选出想用的颜色用平时不常用的手，随意地在画纸上涂画）
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学生们舒服的坐好，跟随带领者的引导语进行放松练习。
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把注意力放在呼吸上，可以让大脑从思考的状态进入感受的领域，和自己的身体进行链接，从而去体会身体的感觉是怎样的。
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3. 涂鸦过程
绘画材料：素描本和油画棒
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用画笔把感受到的画面呈现在画纸上，让它形象化。
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4.自我探索问题
（1）当你观察自己的图画时，它给你什么样的感觉？
（2）对于你的情绪感受，这幅画都告诉了你些什么？举例来说，如果图画的颜色发深发冷，你是不是有着孤独、被隔离的情绪感受？如果你的图画很可怕，那么你是不是正在对什么东西感到恐惧？如果你的图画好玩而色彩明亮，那么它是不是在说你现在的生活快乐而幸福？
（3）图画的色彩给你什么样的感受？
（4）图画中是不是有一些部分给你造成了困扰？如果有，那是什么？在你的画旁边写下几句话，说明一下这些部分为什么或如何给你造成了困扰。
（5）你最喜欢图画中的什么？在你的画旁边写下几句话，说明一下这些部分给你的感觉如何。
（6）你从感受到的图画中学到了什么？
（7）这些情绪是不是和你最近的经历有关？如果是，这个经历是什么？
（8）在知道了你对这种经历的感受之后，是不是对你解决它有了一定帮助？如果是，那么是什么样的帮助呢？
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探索问题写在画纸上就可以，不用有太多的思考直接回答，我们建议大家把回答的问题变成自己作品的一个部分，就像我们绘画山水时写的一些诗词一样，要注意画面的美感和结构。不需要单独写在其它纸上，如果丢失会影响作品的整体性。
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回答这些问题可以更好的帮助画者理解自己创作的图像和颜色的意义。
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5.涂鸦作品分享
带领者要先倾听画者及其他成员表达结束后发表自己对这幅作品的感受。并且负责监督所有成员的语言模式。
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作品轮流分享，每个人表达自己的作品时其他人倾听，当画者表达结束后，小组成员分别根据分享作品给自己带来的感受表达一下。
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带领者要提醒大家从非批判、非评价的角度出发，关注自己的情绪感受。
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6.课后小结
今天我们用了**分钟，对于***的探索，对于今天的探索最大的收获是什么***，一语概括。
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选出2—3位同学，自愿表达一下自己的收获。
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回顾整个训练的过程，对自己的情绪体验及形象化的呈现有更好的了解、认识、体会、感受。
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八、总结
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负性情绪往往会导致免疫系统功能失调、细胞功能畸变，并最终导致整个身体机能的恶化。因此那些受困扰的人们会发现，涂鸦日记是一种很好的自我治疗的途径。不仅帮助人们将自己的身体机能，维持在正常、健康的水平上，还可以在理解自己内部意象语言的过程中，收到自己心灵的讯息，而这些讯息可以帮助人们认识到自己生活中需要做出哪些改变。
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